容易紧张的人如何锻炼才能坦然面对一切？

制定一个奋斗目标，一定要结合自身情况，要对自己有一个全面而客观的认识，并且要考虑到周围的环境因素，制定一个合理现实的目标，然后细化，再有计划有周期的去完成，为计划打一个时间截，当然，执行力很重要，有目标有计划不去执行，一切空谈。
所以呢，建议你先结合目标找对平台，与你的目标相辅相成的工作，然后去和平台内的业界精英交好朋友，找到你合适的贵人，只要你上进，或许有一天你的努力没有白费。

切勿沉浸在一个问题里反复思考，要学会跳脱出这个问题，放到大局里思考，或者索性不思考。考试这个问题，越想越紧张，因为你老在想不要紧张。跳出这个问题，长远去思考，比如长远思考，很容易会想到这个考试只是我人生中一个小到不能再小的事件，我的人生也不被这个所决定。经历的多了，不一定会让人坚忍。我有朋友经历多了，反而患得患失。因为容易沉浸在某些事情给自己带来的影响，不去反思，不去总结，也不会从大局思考这件事，更不会从长远思考这件事，反而多愁善感，把经历过变成雷区而不是财富。

深呼吸，短暂的停下你做的事情，给自己一个调整。针对演讲中的紧张，可以试着讲个和演讲相关的笑话，或者试着和台下的听众进行一个互动，总之就是把自己从紧张的氛围中释放出来，方法还有很多，最好自己试试，适合你的才最有用。