最好的减肥饮食方式是什么?
2个回答
第一、有节制的吃
人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多,而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物,蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧,而是要合理控制一天中的总量。
第二、有选择的吃
刚才我们已经知道了有节制的吃,现在我们再来有选择的吃,尽量食用一些热量低,营养价值高的食品,这样肚子同样不饿,但摄入的热量却自然下降。
人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多,而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物,蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧,而是要合理控制一天中的总量。
第二、有选择的吃
刚才我们已经知道了有节制的吃,现在我们再来有选择的吃,尽量食用一些热量低,营养价值高的食品,这样肚子同样不饿,但摄入的热量却自然下降。
那就是营养要均衡,不要吃一些油炸食品和甜点,早晨喝一杯牛奶吃一颗鸡蛋和一片全麦面包,中午吃荞麦或者是燕麦为主食,再吃一些鸡胸肉或者酱牛肉和一些蔬菜,吃八分饱;晚上喝一些汤或者吃一些水煮菜和水果,这样坚持下来绝对可以。
相关问答
生酮饮食是什么意思,这个饮食减肥科学吗?
去当地问问吧
怎样的饮食方式可以减肥美容
我觉得应该有规律饮食,不要吃一顿拉一顿,当然要吃得清淡.晚上要吃容易消化的食物.
饮食减肥法的减肥方法
减肥不能盲目,多吃蔬菜水果,补充钙质,我和我朋友也在减肥,她用了扣空间36952 4800的产品,她1个月就减了25斤,我也减了18斤,你也去看看吧
如何通过饮食减肥?
如果只是通过饮食减肥的话,一定要严格控制住嘴,每天要吃的清淡一些,少油少盐,然后油腻的食物一口都不要吃,高热量的像糖果,巧克氏,巧克力之类面包了都要戒掉
减肥要怎么调节饮食?
下列15条减肥技巧,是专业减肥人士所奉献,请参照运用: (1)吃得越慢,进食越少。开始吃以后20分钟,大脑便转出信息:饱了。 (2)每日三餐,一定要吃早饭,否则更饥饿。 (3)尽可能少吃脂肪、...
全文怎样饮食减肥有效?
2天吃3次饭菜不要吃撑着,其余时间吃脱脂麦片,牛奶,苹果。肚子饿就吃苹果,一月瘦10公斤,不信你试试~
生酮饮食可以减肥吗?
生酮饮食确实可以减肥,但它对健康也存在一定的风险,如果要使用这个方法来减肥,建议要经过一系列的健康检查,再由专业人士指导使用,否则可能出现越减越胖,甚至更加严重的不良健康问题。
怎样在饮食上减肥?
现在饮食上面减肥,就必须要注重科学的饮食,饮食上要少盐少盐少盐少脂肪,不要吃油炸的食品,而且还必须要保证营养上的均衡。
饮食不规律怎么减肥?
首先,在日常生活中,在减肥的时候,饮食不规律是很难减肥的,即使瘦下去了也会有反弹的可能。
暴饮暴食之后怎么减肥
首先,我们应该接纳自己偶尔的放纵,即使因为情绪或者其他原因偶尔大吃一餐,也不是什么不可原谅的过错 在饱食之后我们首先要学会清理肠道,吃清淡高纤维的水果蔬菜,多喝温水,大口喝,也可以空腹喝蜂蜜水,或者喝...
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