初学者跑步，应该如何循序渐进？

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初学者跑步，应该如何循序渐进？

2022-12-01 15:22

5个回答

2022-12-01 20:19

跑步可以先从慢跑开始，然后慢慢增加速度，适应一段时间之后，可以变速跑，慢慢循序渐进！

2022-12-01 20:13

初学跑步者，一定要选择慢跑这样的方式，循序渐进的去增加速度，另外也要控制好自己的呼吸节奏，在跑步之前也要做热身运动。

2022-12-01 18:54

初学者跑步应该做好热身后，开始跑1公里，然后补充水分做一些拉伸运动后再跑，这样持续3天后就可以加到2公里，依次累加。

2022-12-01 18:31

首先要给自己制定一个小目标，比如每天跑10分钟坚持一个月的时间，然后从第二个月开始逐渐增加公里数，这样才能循序渐进。

2022-12-01 16:26

对于初学者跑步来说首先要考虑的问题是能跑多远，其次是锻炼一下自己能跑多快，然后循序渐进的加长跑步时间。

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