身上的脂肪太多了，怎样才能更加高效的减脂呢？

1.每顿饭吃百分之六十以上的蔬菜 蔬菜中的食物纤维能够促进肠胃的蠕动，协助消化分泌，也能协助内脏刮油消脂。 当饮食中蔬菜的比重变高，就能够减少其他高脂、高糖的食物摄入量。有按捺脂肪堆积的效果...

多运动 少吃多餐

注意饮食，少食多餐，多运动。少吃高热量食物。拒绝肥肉。 喝云天山燕麦纤维一个月，调理肠胃，排便好了，饭量小了，代谢快了，肚子小了，瘦全身了，减肥了，例假好了，皮肤好了，没豆豆了

应当科学的去减,不能一味的为了减而节食或剧烈运动,喝减肥茶之类的,这都是有害身体健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高热量的食物,睡前5小时不进食,不贪睡坚持每周3-5次的体育运动.再搭配一些保健品

脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出。 脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由...

皮下脂肪也算是人体脂肪的一种，皮下脂肪是最容易减到的，皮下脂肪多的话就不容易看到血管，能看到血管的话就说明你的皮下脂肪比较少

外面的脂肪可以靠运动来减掉，但是内脏脂肪如果想减掉的话，就应该控制饮食，少吃脂肪含量多的食物，少吃糖。

对于内脏脂肪的减脂肪。我个人认为就是对于一个人的饮食控制。少吃高热量，高蛋白的食物。多吃大豆类青菜，薯类这些食物。让你成为清淡的素食者。这样容易减掉内脏的脂肪。

内脏脂肪比较多的求美者，从体型上看是一种腹型肥胖，和均匀性肥胖是有所不同。也就是说内脏肥胖型的求美者，是一个苹果型。内脏脂肪的增多会分泌脂肪因子，可以导致很多与代谢性相关的疾病，例如糖尿病等。再排除病...

锻炼身体是最重要的，不吃减肥药，饮食规律，作息规律健康，一般就能多少瘦点