我是一名男生，长的有些胖，肚子和胸部大，肉多，请问做什么运动能有效减掉这些肉

可以打篮球，打羽毛球，比什么俯卧撑，仰卧起坐，有趣多了，等你减了肥，打球的技术也好了

去健身，坚持一年半载的，那些肉肉就变成肌肉，有型且高大威猛。

减脂分为两个方面，一方面要练，体能训练，有氧运动，比如慢跑，8-9之间，30min以上。
另一方面要吃，这里不是多吃，要会吃。忌吃甜食，多油，多脂肪，米饭也要适量。热量大的要少吃，是炸鸡柳，肯德基啊，油条啊都要少吃。吃饭时间也有限制，早饭吃好点，面包鸡蛋，牛奶，豆浆都没问题。
中午吃饭要适量，7分饱为主，晚饭就要减少了，一般吃得清淡点，多吃点蔬菜。弄点馒头什么的，吃多了就白练了。晚上切忌吃夜宵。最好睡前饿着肚子，这种。
能做到这两个方面，你会瘦很多，切忌中途放弃。千万不要以为今天跑步了就可以多吃了。少吃，挑着吃。

合理饮食，快暑假了多锻炼