每天转多长时间的呼啦圈，才能起到减肥的效果？为什么呢？

2022-12-05 02:20

3个回答

转呼啦圈可以帮助减肥，但是要根据你每天摄入的能量来比较。因为如果你不控制摄入饮食的卡路里，赚转到再多的呼啦圈也没用。

呼啦圈是一项锻炼全身的运动，对减肥有很大的帮助，但与此同时长时间转呼啦圈会给腰部增加负担，所以每天转20分钟呼啦圈就可以了，减肥最重要的还是控制饮食的摄入。

每天转呼啦圈你可以数一下，每十分钟你正常都能够赚到300下，也就是说你转呼啦圈每天要转一千下左右，才能达到减肥的效果。

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1个回答2023-02-17 04:44

每天的时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是...

1个回答2024-01-13 17:57

慢跑得要40分钟才能开始减脂肪，不到四十分钟减去的是水分。跑步可以跑十分钟走五分钟，交替练习不累而且效果更好。跑完步可以适当的跳跳绳，巩固一下。做完运动一定要按摩腿部肌肉，不然会粗大腿。从下向上按...

3个回答2023-03-12 19:55

一天至少轉兩次，每次得轉滿10分鐘，額，大概1個月可以看到效果，說實話，我轉過，效果不明顯哦，還不如做仰臥起坐效果好，如果你不是特別胖的話我建議用瑜伽來減肥，而且可以速身，一兩個月體重是不會下降多少...

3个回答2022-12-06 04:20

是倒是可以啦。但对自己的肾不好。呼啦圈转动的时候就会撞到肾啊。我现在都没有练了，还是怕。就算了还是要练，得一直练下去，这种运动容易反弹啦

0个回答2022-09-05 17:51

3个回答2023-01-27 09:12

每天呼啦圈是可以减掉肚子的，因为这是一种有氧运动，它同时可以消耗体内很多的脂肪和卡路里，所以这些东西消耗掉之后肯定肚子就能减下来，但是减肚子的效果就要看你坚持的力度，如果你不坚持，只是搞个三五天肯定不...

1个回答2022-12-13 02:00

转呼啦圈能瘦肚子，必须感觉肚子有痒的感觉，需要坚持 20分钟以上，一周5次以上才有效。越重的呼啦圈效果越好。重在坚持。跑步也能的。

1个回答2023-08-14 14:17

管住嘴，迈开腿

1个回答2023-09-04 01:33

太极舞蹈瑜伽

1个回答2022-12-26 14:18

。，。，。？！？:

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