你经历过最有效的减肥方法是什么？

运动方面，我基本能做到每周最少4天有氧运动，每次至少40分钟（不间断连续时长）。因为只有吸入足够的氧气，才能使脂肪转化为二氧化碳和水排出体外，而这个过程需要30分钟才开始，所以运动的持续时间不能低于30分钟。开始时体重很大，只能走（1-2小时）后来体重减轻了就以篮球和慢跑为主。根据自己的体重来改变，找到自己能接受的，效率效高的运动方式。

最有效的减肥方法，就是持之以恒，不管你是运动减肥还是节食减肥都应该持之以恒的去完成。但是我也可以提供一个比较最直接的减肥，就是跳绳，10分钟跳绳燃烧的卡路里可以和跑30分钟路程燃烧的卡路里是一样的，一次跳100个，一般跳500个是可以的，中间可以休息的。