午睡也是技术活,正确午睡方式应该到底是什么样的?
如何正确午睡?
3个回答
正确的睡午睡方式是定个闹钟,等闹钟响的时候就自然的醒过来。
一般午睡的时间不要太长,也就40分钟到一个小时左右吧。
对于午睡前的准备,首先就是午餐的饮食,不要吃得太饱太撑或是特别油腻,这样容易引起午睡时消化付电脑,大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉,最好休息10分钟左右,散散步之类,稍微缓冲缓冲一下,对提高睡眠质量很有帮助。
午睡时间控制
午睡的时间不可以太长,最多三十分钟就可以了,如果时间比较紧张,十五分钟也是可以的。不过如果是小孩子或者老年人,午睡的时间可以适当的长一点,但是最多不超过一个半小时。
睡觉的方式选择
睡觉的方式很多,由于午睡的条件的影响,有趴在桌子上睡的,有坐着睡的,还有小孩子靠着墙角睡的。总之,这些都不好,影响身体健康。最好能舒适的躺在睡,白领们最好买个折叠的午睡床,放公司很方便很舒适,就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的时候你是不是直接趴在桌上就开始睡了呢?建议大家可以在午睡的时候注意一下保暖,不管是冬天还是夏天,都应该准备一件外套或者是毛毯,披在身体上面起到保暖的作用。
午睡周边环境选择
午睡的时候因为一般都是在办公室或者教室,周围难免声音会比较吵,建议大家可以购买一对隔音耳塞,戴上耳塞之后就可以有一个安静的午睡环境了。不过闹钟的声音记得调大一些,防止睡过头哦。
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