有什么方法调节精神紧张失眠的情况？

如果不是近期有什么烦心事，谁也不会无缘无故失眠，我之前第二次参加会计考试，压力挺大的，总感觉这次再考不过很没面子，长期精神紧张逐渐出现失眠，为此我多听舒缓音乐和搞笑的影视剧来调理心情，还通过运动释放压力，缓解心里紧张，后来在一个朋友的建议下服用枣椹安神口服液，紧张失眠病因在于心，这个口服液通过养心安神、滋阴补肾、疏肝健脾等方法来缓解精神失眠紧张⌄提高睡眠的质量。这些调节的方法你可以同时用，这样能调节得快一些。

精神紧张的时候可以使用以下方法进行调整，包括转移注意力、适当表达、心理咨询和治疗等，具体如下：1、转移注意力，首先可以学一些转移注意力，或让自己心情平静的方法或小技巧，比如可以做几次深呼吸，然后让自己心情平静，也可以搓一搓手或搓一搓脸，让自己心情得以平复，当然也可以出去走一走，看一看风景，这样也可以让我们的心情变得宁静。2、适当表达，可以在心情紧张的时候做让自己能够安静下来的活动，比如可以读书、听轻音乐，或者和好朋友聊聊天，学会倾诉和表达，将使自己紧张和焦虑的事情说出来，这样就能够有效的缓解紧张。3、心理咨询和治疗，可以使用专业的方法，比如寻找专业心理咨询师的帮助，进行心理咨询和心理治疗，也可以使用认知行为疗法、森田疗法、正念疗法等。用专业的心理治疗方法让自己随遇而安、忍受痛苦，而且可以带着紧张、焦虑的情绪更好的生活。