跑步持久力怎么练？

2022-12-08 15:41

1个回答

主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1－2分钟间，运动强度应是本人最大限度的80％－95％，心率处于160－180次／分之间。不过要注意的是，速度耐力训练的同时要进行一定比例的有氧训练。

相关问答

2个回答2023-02-16 08:27

一定要坚持，在跑步前一定要提前确定一个小目标，之后要认真努力的执行和完成，一定要相信自己，不到最后一刻千万不要放弃，一定要根据自己的身体素质选择合适的跑步长度。

1个回答2023-02-01 15:40

调节好呼吸，好要多跑，要有经验！

4个回答2022-05-31 00:41

如何锻炼自己，跑步速度和跑步的持久性想要使自己跑步的持久性华就一定要锻炼耐力，这样的话才能够做到。

1个回答2022-11-29 21:38

晨跑，不吃饭，慢跑30分钟以上，减大腿小腿竖型。吃完晚饭20分钟后慢跑半小时以上，就会有效果的，不过要坚持哦

1个回答2024-01-25 07:51

1.摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。 2.抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改...

3个回答2022-12-27 20:01

坚持每天跑步和不跑步的人差别有很大，简单来说肺活量就会有很大差别，经常运动的人肺活量比较强，同时精神状态会更好。

2个回答2022-12-05 16:32

不会因为力量训练，只是锻炼身体的机能以及和耐力，与跑步速度是没有关系的。

1个回答2024-02-16 13:04

　　如今家里养的狗狗可不再是看家护院的工具，而是我们主人家庭的一部分了，当然要给予它们全部的爱了，从而导致现在的狗狗越来越胖了。狗狗肥胖可不是好事，我们主人也要帮助其进行减肥，达到健康的体态。现在...

2个回答2022-12-27 00:17

坚持跑步的人，他们的心肺功能提高了，因为坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。同时也降低患上慢性疾病的风险...

2个回答2023-03-14 18:03

坚持做一件事情没有什么道理，只在于自己的控制力和毅力而已。想想当初为什么要做这件事，这就是全部的理由。理由一直就在那里，坚持不坚持那是你的事情。

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