增肌最好的食物有哪些

病情分析：您好，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等。 指导意见： 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要...

第一、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的氨基酸亮氨酸，非常有利于肌肉的恢复。第二、鲑鱼。鲑鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以强化肌肉的营养。第三、牛肉。牛肉含有丰富的能量，特别适合健身人士用来增肌。

在增肌阶段一定要摄入足够的优质蛋白质才能达到效果。给大家推荐几款增肌食谱，方便好做而且非常很美味哦。 第一，豆腐鸡肉丸。 鸡胸肉和豆腐都是非常适合增肌时候食用的，两者的完美结合味道特别棒。我们把...

你好，运动的效果是慢慢显示出来的，要坚持哦。

多做无氧运动，就是使用器械的力量训练。每周三次，隔天练习。

健身可以吃的东西还是挺多的，比如肉类的有牛肉，鸡肉，羊肉，鱼肉，虾肉，蛋类的有鸡蛋，鹌鹑蛋等等。

可以增加运动的强度，改变负重的方式进行合理的饮食，多吃一些土豆，米饭，面包，水果以及酸奶，在运动过后一定要补充蛋白质含量高的食物。

增肌需要合理的营养摄入和科学的训练计划，如果您想增重以便更好地进行增肌训练，推荐通过以下方式增加热量摄入： 增加食物摄入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、大米...

增肥要大重量运动 这里的大重量运动是指大重量的抗阻运动，通过一定时间的阻力对抗，让身体内的糖原急剧消耗掉。但由于时间不够长，体内的脂肪还没来得及转化供能。这个时候，大脑反馈出的信息是：糖原不足，急需补...

很多人想要健身增加自己的肌肉，使自己的身材看起来更加的优美，那么这些人在日常生活当中对食物的选择就比较苛刻，并不是任何食物都可以进行食用，因为这些想要健身增肌的人，他们所需要的食物，大部分都是需要提...