增肌必备，健身食物有哪些？

2022-12-13 03:42

2个回答

健身可以吃的东西还是挺多的，比如肉类的有牛肉，鸡肉，羊肉，鱼肉，虾肉，蛋类的有鸡蛋，鹌鹑蛋等等。

想要增肌就需要高蛋白的摄入，多吃富于植物性蛋白质的豆制品。还可以搭配黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢。

相关问答

3个回答2022-12-12 19:00

第一、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的氨基酸亮氨酸，非常有利于肌肉的恢复。第二、鲑鱼。鲑鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以强化肌肉的营养。第三、牛肉。牛肉含有丰富的能量，特别适合健身人士用来增肌。

1个回答2024-03-06 15:13

哥子，听我一句：增肌并不是用你的极限重量来练习。而是用你的极限重量的60-80%的重量来完成。有句俗话：宁轻勿假。也就是说，宁愿用轻一点的重量来完成动作，也不要用最大重量来。造成动作不标准，还容易伤害...

1个回答2023-07-14 16:10

很简单，每天飞机一次

3个回答2023-04-15 01:22

很多人想要健身增加自己的肌肉，使自己的身材看起来更加的优美，那么这些人在日常生活当中对食物的选择就比较苛刻，并不是任何食物都可以进行食用，因为这些想要健身增肌的人，他们所需要的食物，大部分都是需要提...

1个回答2024-01-17 01:05

瘦子增肌食谱食谱安排参考一 (早餐: 8:00) 蛋白质: 鸡蛋2个,牛奶一盒碳水化合物: 主食150G 肉类:100G(例如: 鸡胸肉、牛肉)蔬果: 150G...

1个回答2022-12-13 03:36

鲜枣，增肌中的“助力器”。维生素C是很少引起增肌者注意的营养素，但它却对雄激素的产生有着重要影响。维生素C具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长。

2个回答2023-09-23 00:45

增肌需要合理的营养摄入和科学的训练计划，如果您想增重以便更好地进行增肌训练，推荐通过以下方式增加热量摄入：增加食物摄入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、大米...

3个回答2022-06-15 12:22

1.找到偏瘦的原因：首先你要知道你为什么偏瘦，进行体质和健康分析，是不是疾病的潜在影响。只有解决根部原因，然后有针对性的进行确定增肥计划。。在了解人体的消瘦原因之后，提供每日的饮食计划和特殊的全面...

3个回答2022-12-13 16:11

提高基础代谢率。提高魅力。保护内脏骨骼。提高力量。所以说肌肉对我们人体非常重要。你们想拥有美好的肌肉吗？

3个回答2023-10-14 20:45

合理地控制自己的饮食，补充维生素，摄入碳水化合物

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