怎样使小腿变细变长且拉长肌肉

要让小腿变细，就做有氧运动减脂喽，慢跑，动感单车都可以。你应该是女生吧，不要觉得说有氧运动好像会长肌肉什么的，肌肉哪有那么好长，你们女生经常会跑了几天就说：哎呀我长肌肉了腿变粗了，不跑了不跑了。其实那哪里是什么长肌肉，根本你长期不运动，一旦运动一下就肌肉发紧而已，而且现在的健身房一般都有瑜伽课，你可以调整好时间早点去，先慢跑个25-40分钟之后，休息一下，补充点水分，就去跟着做瑜伽，充分伸展你全身的肌肉，这样既可以避免肌肉发紧，又可以塑造全身的线条。

至于变长。。。这个要求就有点勉为其难了，除非你继续长高，不然怎么可能让小腿变长，况且就算长高，比例也很难改变的。