如何快速锻炼手指灵活度

兵乓球，各种屌，大脑反应速度，体能反应速度，还能练眼。如果小孩太小让他跑跑步就算了，重在教育，人各有异有点差距很正常，没必要盲目去攀比

　　第一周：早中晚各1000米橘耐跑，然后每天跳楼梯6组，一组40个然后按自己的水平提高，长跑特别能增强体质，然后每天深蹲跳40个，蛙跳40。至于水平，不妨这样：看灌篮高手，还可以，然后在梁神球场多看...

我赞成二楼的建议。不过真要是一个小时不停的练，是不可能的，他说的这几个动作我也经常在家练，我不负重的快速左右挥拳共四百次，然后就没力气了，中途需要休息，但我只休息双臂，可以压腿，或做高抬腿运动，或做其...

可在家里找一个实心铁棍,重量自己掌握,双手抓住铁棍,在胸前平推,速度要快,反复反复.....另一个技术是,双手握拳在地面上做腹卧撑,还是快速做........这样下来,速度力量就强大了.......

大脑往往需要的是开发 即就是思考 有思必有见必有为 这样人才能完善 你所谓的的锻炼完全就是偏面的说法 就比如一个肌肉发达的美国老被瘦瘦的李小龙一脚踢死 所以即使能锻炼你的大脑又如何 大脑发达 运...

唐家三少 空速星痕

可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.只要你坚持下去,一定会长到个满意的身材.

跑步成绩提高就是要多练，锻炼后要注意饮食补充。每次练完要补充蛋白质和碳水，这样肌肉的耐力和力量才能提高，成绩也才能提高。

个人认为，跑步者需要耐力，爆发力和频率，因此，增加的频率来运行缓慢，在家里训练，耐力，爆发力培训，做蹲跳，但它是最好的冒了出来，毕竟，不觉得相同，最好是找大点的网站的做法。

一 俯卧撑后马上练习二 用哑铃练习出拳