怎样锻炼出拳速度和力量

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怎样锻炼出拳速度和力量

2022-11-17 10:41

最好打架实用一点的。。。我手腕很细，总觉得出拳太软。。做俯卧撑好长时间了但是手腕一点都没变粗

2个回答

2022-11-17 11:42

可在家里找一个实心铁棍,重量自己掌握,双手抓住铁棍,在胸前平推,速度要快,反复反复.....另一个技术是,双手握拳在地面上做腹卧撑,还是快速做........这样下来,速度力量就强大了.......

2022-11-17 10:53

先多练，打沙袋。还有，就是技巧。建议出拳关节要放松，用腰把拳托出去，尽量少在击中目标前浪费距离。

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