怎么锻炼长跑的耐力和爆发了速度

可以学搏击、还有加强机械锻炼来加强爆发力，不断的强大跑步的时间和冲刺！

平时5：30起床跑步，不少于半小时，先慢跑，然后变速跑，疲倦时，走跑交替，其他零碎时间练跳绳，临睡前练仰卧起坐，有机会多游泳，暑假里可以加大运动量。

兵乓球，各种屌，大脑反应速度，体能反应速度，还能练眼。如果小孩太小让他跑跑步就算了，重在教育，人各有异有点差距很正常，没必要盲目去攀比

主要是速度力量爆发力的训练。 动作数量不要太多，快速是主要的，没有器械就先用自身的体重练习，这也是训练安全的前题保障。 方法： 躯干训练：仰卧起坐 、 俯卧挺身、   侧卧起坐  、肋木举腿 ...

恩。。送去画画吧。还有就是画的时候注意下小朋友的用色。【会反应人的个性及心里】。 还有么。做一些练习。绳子串珠什么的。【以前近视时练习眼睛用的。】

家长要有耐心慢慢教育，家长自己也要以身作则

这个。。不是说要锻炼就能锻炼的，你可以这样，每天定制一个目标，小目标即可。比如每天存入5元钱什么的，这样可以逐渐锻炼毅力和耐心，尝试着教小孩子打球什么的亦可锻炼 然后，胆量，这个东西要你从内心中改变...

有句俗话说，“心急吃不了热豆腐”。这正说明耐心是成功的关键因素之一。在心理学上，耐心属于意志品质的一个方面，即耐力。它与意志品质的其他方面，如主动性、自制力、心理承受力等有一定的关系。齐白石是中国...

应该怎样培养孩子的耐心呢? 　　家长要做出榜样。许多孩子没有耐心，是因为家长对孩子做事的要求往往也是虎头蛇尾。所以，首先要求家长要注意不造成孩子半途而废的行为习惯。在开始一种新的活动之前，必...

应该怎样培养孩子的耐心呢? 　　家长要做出榜样。许多孩子没有耐心，是因为家长对孩子做事的要求往往也是虎头蛇尾。所以，首先要求家长要注意不造成孩子半途而废的行为习惯。在开始一种新的活动之前，必须让他把正...