工作中遇到一堆糟心事，还有同事的不作为。心情很不好，怎样缓解自己糟糕的情绪？

出去走走，一个人静下心来好好的想一想

可以和家人去玩玩，可以听听一些舒缓的音乐，自己出去走走，散散步。这些都管用，自己经历过。

好心情
每个人都希望自己每天的心情都非常愉悦，但是生活中总是会遇到一些糟心的事情，心情自然不可避免地会受到一些影响，心情不好给身体健康带来的影响是比较大的，也会影响到周围人的关系，所以我们应该要及时进行调整，接下来我们一起来看一看心情不好该怎么办。
1、自己与自己对话
很多人都认为自己与自己对话是一件特别搞笑的事情，其实这是一种可以发泄苦闷和负面情绪的方式，这个方法也得到了权威的心理学家的验证。负面的情绪总是需要找到一个突破口来宣泄，如果一个人心情不好也不愿意说话，那么负面的情绪就会不断的累积，从而带来比较大的影响

有时候我们缺少的是一丝安静，当外界打扰到自己的心态的时候，不妨让自己静一静。听听音乐，看场电影，或者跑跑步，做任何你想做的事情，因为你热爱的事情，在一定程度上能够调整你的心态。