心情一直都很低沉。不知道怎么调节。我是不得了抑郁症了？我该怎么办？

首先不要瞎想，很多时候病，尤其是心理问题都是自己吓自己，心理暗示搞出来的。放松，自信。
第二，找到心情低沉的原因。如果没缘由的心情低沉，有可能是低潮期，每个人过一段时间都会有低潮期，这很正常。几天之后就可以过去恢复正常。试着做事积极些，增加走路速度，说话速度，自觉把注意力集中在遇到的事物上，想法发散开阔一些，通过转移注意力来减轻。
第三，努力让自己变快乐。和生活中的家人朋友倾诉，创造点小意外，不管是好事还是坏事，都能打破这个低沉。
总之，心态积极的去做每一件事吧，生活可以很开心，每件事都是生活生命的一部分，就像热爱生命一样去热爱他们吧。

不是多和朋友见见面，玩一玩

那不是抑郁症，是郁闷。你找点自己喜欢的事情调节一下。
送你一句话：人总需要勇敢生存。
不要被这一点事情闹的心情不好，放开这件事，吧注意力放到别的事情上。你的心情就好了