怎样缓解肌肉力量锻炼后的酸痛 做完后一直酸痛 第二天几乎一做就疼 也没力气了

酸疼是因为肌肉在分解过程中产生的乳酸导致的， 方法1 多吃蔬菜和面食 2 锻炼后慢跑20分钟，可以有效排酸 3 洗热水澡然后全身按摩，也可以排酸。

不是练的太猛肌肉会分解，是练得太猛了肌肉会发炎，肌肉是需要休息的，从健身的角度来说，同一块肌肉是不能天天练得（腹肌除外）你需要让肌肉休息，如果你经常锻炼，休息48小时竖握就可以，不经常锻炼差不多72小...

运动健身过程中大量运动导致机体能量供应不足，此时机体将通过无氧代谢供应能量，然而无氧代谢产生乳酸，而乳酸正确导致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常见现象，那么，健身后的肌肉酸痛该如何缓...

你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。 指导意见： 你好，如果你的情况如上述分析，可以通过以...

增加营养，保证休息

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

没有做好运动之前热身的人都会有这样的感受，可以多多按摩就能缓解了。

你们的肌肉酸疼都是怎么缓解的？ 搓揉，洗热水澡，休息。

健身后大腿腿筋痛，肌肉酸痛，怎么缓解可以坐下来敲敲腿释放一下存在肌肉中的酸性物质，也可以休息两天，疼痛即可得到缓解

肌肉酸痛通常是由于过度疲劳，或者是剧烈运动以及长时间的劳动导致的全身肌肉的充血，乳酸堆积导致发生肌肉酸痛。还有一些老年人的骨质疏松等一些原因，也能导致全身的肌肉酸痛。缓解的方法有以下几种： 第一、要...