孕期怕营养不够，该怎么合理补充营养？

胎宝贝的脑发育需要35％的蛋白质，维持和发展大脑功能、增强大脑的分析理解及思维能力。蛋白质的补充要在热量及碳水化合物供给充分的前提下进行。

孕妇要营养均衡。补充营养要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。如虾，海鱼，瘦肉，海参，贝类，鸡蛋，牛奶，核桃，坚果，豆制品，谷类，菌类，胡萝卜，菠菜，苹果，桃子，香蕉等。

营养要均衡，不要偏食。如果孕妇偏食，需要补充营养，可以口服多种维生素。十月馨和润康都是孕妇可以口服的多种维生素，特别适合孕妇服用。