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练肌肉间隔一般多长时间？

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练肌肉间隔一般多长时间？

2022-12-19 04:47

2个回答

2022-12-19 06:55

训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

2022-12-19 06:32

你是说每个动作的间歇？还是健身的时间间隔？

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