如何正确的运动,节食才能达到减肥效果?

2022-12-19 11:47

1个回答

简单的说，每天坚持先慢跑半小时，然后再慢跑半小时，跑完半小时后一定要坚持住！因为在跑完半小时后体内脂肪才开始燃烧，祝你减肥成功！

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1个回答2023-01-12 23:24

多运动多吃点粗粮

1个回答2024-02-16 22:38

晚上别吃东西，白天别吃高热量食物，猪肉鸡肉饮料甜点面食，都是禁品。晚上散步即可。回家喝点水，太饿了吃2根黄瓜就可以。3个月保证有效果。

2个回答2022-12-06 18:47

每天就少吃肉,多吃蔬菜,不吃零食.和甜食,做下蹲运动30分钟,让下身多活动活动,可以活血.不至于臃肿.

1个回答2022-12-04 16:00

少吃肉，多吃青菜，以清淡为主，鱼和蛋也好。蜂蜜加蜂皇浆喝了既可以减肥，也可以美容。

1个回答2022-11-27 23:07

跑步跳绳仰卧起坐.

1个回答2024-05-13 09:12

看你减哪个地方了，一般晚上做俯卧撑是最减小肚子的……呵呵……我们寝室人都深有感受……这个关键在于坚持，一般刚开始的时候做少一点，第一天的时候做完之后，第二天小腹会痛，这个时候第二天可以稍微做几个，接下...

1个回答2023-02-14 20:08

减肥最重要的是控制自己的饮食，千万不要相信所谓的减肥药，只要坚持锻炼，持续控制自己的饮食，少吃油腻的食品，相信很快就会减肥成功的。

2个回答2022-12-05 20:51

健康最重要嘛以前我为了减肥吃减肥药差点得厌食症我觉得想减肥的话控制饮食最好不是说什么都不吃是少吃而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程需要正确的方法+毅力+努力+自信主要吃饭...

2个回答2022-12-15 01:26

2天吃3次饭菜不要吃撑着，其余时间吃脱脂麦片，牛奶，苹果。肚子饿就吃苹果，一月瘦10公斤，不信你试试~

1个回答2022-12-18 10:16

效果大! 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在...

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