心情特别烦躁该怎么办？

首先弄明白是什么原因导致的烦躁，然后对症下药。如果是莫名的烦躁，找朋友吐吐苦水，运动，洗冷水澡，做家，手写心情等等等等，基本能好。

特别烦躁时一定要想各种办法让自己冷静下来，没有冷静下来之前千万不要去做一些事情或者下一些决定，因为这时你的心态不稳是非常容易做出错误的选择，所以去想一些能够让你心情平复的事情，让自己能够得到充分的放松。

心情特别烦躁，是总要有原因的，找到烦躁的原因，让自己放空心情，轻松起来，自然也就好了。

“当自己心情不好的时候，首先，不要一个人呆着，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友倾诉一下这种烦躁的心情。
第二，也可以去户外做一些运动，比如跑步、打球这样的一些运动来释放一下这种烦躁的这种心情。
第三，同时也可以做一些放松的训练，比如正念身体扫描、冥想来改善自己，这种不好的心情。同时也可以听听音乐，
或者做一点别的自己喜欢的事情来转移下自己的注意力，而不要沉浸在这个情绪当中，当情绪慢慢平稳以后再再来想事情。