如何预防高血脂？

预防高血脂的方式：1、增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动可以降低血脂，如慢跑、散步和游泳都是有氧运动。2、控制体重：减少食物中含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。3、保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。4、饮食合理：预防高血脂应注意合理饮食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。

保持理想体重，避免肥胖，肥胖非常容易导致高脂血症。调整生活方式，积极参加体育运动，避免久坐不动，注意戒烟、限酒，保持的良好心态。根据不同的年龄以及是否合并心脑血管疾病，养成定期监测血脂的习惯。

预防高血脂首先要采取科学规律的生活习惯，每天要定时定量精神，不要吃高热量的食物，最好每天坚持运动一小时以上，多饮水，

对于高血脂预防，以改善生活方式为主，主要是饮食方面，平时应该保持低脂饮食，避免吃动物内脏、肥肉等引起血脂增高食物。
同时，平时也要锻炼身体，控制体重，减肥是控制血脂进一步增高的较好方法。对于吸烟饮酒人群来说，还应该戒烟、限酒，不要过量饮酒。平时也要保证放松心态，避免情绪激动。

很瘦的人也会高血脂，食素的人也会高血脂，解决高血脂的终极方案就是进行力所能及的运动，特别是有氧运动可以激发加强人体自身的代谢能力，运动出汗可以排泄多余的盐分，快速解决高血脂的问题，健康吃不出来，需要运动，不一定要去健身房、去森林或者公园，不等电梯爬爬楼，回家路上早几站下车步行回家，运动在我们身边离得并不远。