早餐需要哪些营养
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营养的早餐要包含三大类,一是谷类,如面、杂粮等,它们能提供碳水化合物、蛋白质、纤维素等。二是蔬菜、水果,如苹果、香蕉、菠菜等,能提供膳食纤维、维生素、矿物质等。三是奶类和豆类食物,如牛奶、豆浆等,能够补充蛋白质、钙等。
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