小白菜的营养成分
马上!!!!!
2个回答
小白菜是一种最常见的蔬菜,它可以美化皮肤,促进牙齿和骨骼的发育。小白菜的营养价值非常高,其中维生素C的含量和作用在蔬菜中都是非常突出的。小白菜含维生素和矿物质最丰富,成年人如果能每天吃上小白菜500克,就能满足全天所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等营养元素。
营养健康
小白菜的维生素与矿物质含量相当高,钙含量为大白菜的4倍,维生素C含量是大白菜的3倍多。小白菜还含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养素。由此可见,小白菜的营养成分丰富,具有很高的营养价值。
营养健康
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小白菜的钙含量快赶上牛奶了,另外还有维生素 K、镁、钾同时利于补钙的成分,只要少油烹调多吃完全不担心热量超标。
另外,它的钾含量较高,同时含有一定量的膳食纤维(2.2 克,占参考摄入量的 8.8%),可以预防便秘。
另外,它的钾含量较高,同时含有一定量的膳食纤维(2.2 克,占参考摄入量的 8.8%),可以预防便秘。
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