快速入眠的方法 除了属羊之类的~

数羊是西方的方法,Sleep和Sheep发因像.过的好不想睡也会睡着,压力太大两片安眠药也搞不定

首先心态一定要好，因为越着急，越是百爪挠心，睡不着，可以起身坐会儿，发呆啥的，然后慢慢躺下，啥都不想。。。

我觉得可能是因为在数羊的时候大脑很集中然后不会想其他的事情就会容易入眠吧

想要快速入眠可以耐斗高采取以下几种措施: 1，不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。 2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯销闭温牛奶，这样能调节...

抛开那些学习吧，有什么大不了的，其实就是你放不下，真正放下了自然就睡着了。躺下的时候想自己的腿部很困很乏，不要强迫自己去想而是要下意识去想，慢慢地觉得自己累了一天了眼皮子也很累这样就慢慢入睡了。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对...

床头放个苹果。闻闻有助于睡眠。另外，加强体育锻炼

睡姿助眠、泡脚、运动法、闻香助眠法、改善睡眠环境、听舒缓的音乐、呼吸减慢法、放松法引导睡眠。 1、睡姿助眠 选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样...

1 坚决不睡懒觉，早起 2 晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。 3 加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态 告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室。 更...

和温水加点醋，或者纯牛奶，实在不行，出去跑2圈