晚上要怎样才能睡眠好呢?有什么好方法呢?
晚上要怎样才能睡眠好呢?有什么好方法呢?
3个回答
养成良好的作息习惯,按时就寝和起床,避免熬夜和赖床。睡觉前不要做一些干扰睡眠的事情,如看电视、打游戏、看书等。进行规律的锻炼和一些放松的活动,晚餐可吃一些安神的食物,但不能吃得过饱。卧室的环境应该黑暗,无干扰性噪声,温度适中,保持床垫和床单的舒适。
睡前喝一杯牛奶,也可以听听舒缓的音乐,让自己的心情心静平和,也可以躺着慢慢的就睡着了,切忌睡前不要做激动的事,这样会让心情久久不能平静,容易造成失眠,最好的方法是愉快的心情更容易睡觉
我的思路是这样的
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