肥胖无益健康,应该如何减肥?
2个回答
①饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥,而且时间不长,应该不影响您的工作,
②平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物,少吃高热量的饮食,如汉堡包,油炸食物,动物内脏等,但也不可以偏食的。
③多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
④ 减肥必须做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”,其中“晚吃少”是减肥的关键!且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的汤,最主要的是晚上九点以后坚决不进食不喝水!
⑤要有恒心和毅力去减肥,但不要以牺牲健康为代价。
②平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物,少吃高热量的饮食,如汉堡包,油炸食物,动物内脏等,但也不可以偏食的。
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④ 减肥必须做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”,其中“晚吃少”是减肥的关键!且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的汤,最主要的是晚上九点以后坚决不进食不喝水!
⑤要有恒心和毅力去减肥,但不要以牺牲健康为代价。
肥胖很容易得三高,所以必须减肥。减肥的最好方法有以下三种。
第一就是要坚持合理的锻炼,每天必须最少坚持半个小时以上的健身活动,坚持三个月以上才有效果。
第二就是合理的饮食,营养搭配均衡,不能暴饮暴食。
第三就是实在不行可以通过药物来减肥,或者一些减肥茶之类的产品。
拥有健康的生活习惯和个人信仰,才能使身心更加的健康。
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