怎么自己调节情绪？

1、当情绪来临，学会对自己的话负责，才不会让情绪支配大脑。
谁都有遇上坏情绪的时候，理智的人，懂得压制自己的情绪，该释放的时候释放，不该释放的时候，也尽量不让自己的坏情绪影响自己的工作和生活。
《说话的艺术》中有这样一段话，“坏话好说，狠话柔说，大话小说，笑话冷说，重话轻说，急话缓说，长话短说，虚话实说，废话少说，把话说到心窝里。”好好说话，才能让交流成为一种享受。
2、当情绪来来临，感觉自己快控制不住脾气的时候先冷静一天。
给自己一天的时间去消化负能量，一天之后，基本上也对事情有了很好的思考，这个时候做出的决定才是最理智的。气头上做出的任何决定都是带有情绪的，最后的结果可能只会让自己更加生气，更多的时候也是伤人一千，自损八百。最害怕的是别人可能开心的不得了，自己一个人生闷气而已。
3、当情绪来临，可以找三五好友倾诉。