运动后怎么做才能让腿部得到充分的放松？

mc鬼鬼于航。

亲爱的。你现在有睡前对减肥很重要的意识咯。。 我的亲身经历：两个星期：大腿腿围减3cm。小腿1.6-7cm。 方法： 1.平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，...

先求出一共采了几天：144÷16=9（天） 解：设晴天有x天，雨天有（9-x）天 。 20x+（9-x）×14=144 20x+（126-14x）=144 20x+126-...

肌肉只有在收缩的时候才会摸起来很硬 如果放松的时塌侍候也硬，那么说明你的肌肉出了问题，像肌肉痉挛就是想放松的简仔时候也放松不了，肌肉持续紧张 一般运动员训练之后还需要做按摩、做伸展，就是怕让肌肉纠结成...

运动后需要进行放松，减少运动疲劳。 正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法)，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈...

1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海、高山或自家的小院等放松 大脑 。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、...

运动后如果按照下面的拉伸方式进行拉伸，你就可以告别肌肉腿了。 我们运动后，特别是跑步后，如果不做腿部的肌肉拉伸，很容易长成肌肉腿，不好看，我们可以坐在地上，腿伸直，用手去触碰脚尖，这个方...

可以恢复，腿型有遗传因素，有后天造成的，跳舞，瑜伽应该锻炼出好体型，试试看。

从你的问题可以看出你有一定运动基础. 我认为你所谓的拉伸是想让腿的线条更好看些. 首先建议你上网看看瑜伽的视频，有很多专门练习腿部的视频。 如果你有一定基础，腿部拉伸不错，可以模仿猿...

趴着躺平，然后手臂向前伸，双脚伸直，这样做可以让全身得到拉伸。