睡前的哪些行为会影响睡眠质量？最好的睡眠时间段是什么时候？

2022-12-24 14:20

1个回答

比如睡前喝牛奶或者是做很多的运动。总是玩手机。我认为睡眠时间最好保持在10点左右。

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1个回答2024-03-08 00:28

你好，根据你的描述结合你的年龄，发病经过考虑是尿道炎的可能性大建议你最好查一下尿常规，前列腺及膀胱彩超，如果是尿道炎，口服左氧氟沙星治疗

1个回答2024-03-11 11:08

虽没把你吵醒，但睡眠质量肯定受外界干扰，不能深睡，睡眠质量就不会很好。

2个回答2022-12-11 19:32

一、睡前泡个热水澡睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意二、睡觉时关掉所有灯且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋 ...

1个回答2024-02-29 18:58

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

1个回答2022-12-12 21:10

睡觉侧过来睡！

1个回答2024-03-04 18:47

睡前吃东西人一旦进入深度睡眠的时候，人体的机能就会放慢，有很多器官处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的负荷，直接会影响到睡眠质量。睡前喝东西 ...

1个回答2024-03-20 16:35

会影响身高的。如果你还是在长身体的阶段，建议你在晚上10以前睡觉，并且保持8到10个小时的睡眠。

1个回答2022-11-10 08:40

11点之前睡

1个回答2022-10-03 07:22

涌泉穴，倒立也可以

1个回答2024-02-02 01:39

会的，看到过好多地方说睡觉前背单词、背课文、还有想什么别的事情，都会让大脑进入兴奋状态，然后会影响睡眠~

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