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听到楼上时钟敲钟的响声就焦虑烦躁，睡不着觉，怎么办？

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听到楼上时钟敲钟的响声就焦虑烦躁，睡不着觉，怎么办？

2022-12-25 02:24

听到楼上时钟敲钟的响声就焦虑烦躁，我本来就失眠，还要它不断的提醒自己现在是几点，又过了一个小时，真的很烦啊，怎么办，跟楼上的说过一次，可是他们没有关掉响声，怎么办呢？？
2个回答
2022-12-25 05:45
当你的注意力集中在一件事情上，那么，你的注意力会更集中，你没法忘记钟声，甚至会刻意的听，产生强迫思维，这是正常的，建议在听见钟声的时候做一些让自己开心的事，让开心的情绪跟钟声建立起联系，森田疗法里说顺其自然是最重要的，它来了就让它来习惯就好
2022-12-25 03:44
起来出去走走，不要睡了，缓解急躁情绪
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