我是一个有强烈拖延症的人，怎样改变这种现状呢？

首先 你自己要有强烈想要改变现状的态度
态度一定要端正，给自己确定目标，哪个时间段该做什么，可以在备忘录设置提醒你，没有做到有相应的惩罚。
其次，自己意志力不够，可以让身边的朋友监督你，前提是你俩有共同的事要一起做，起到互相监督的作用。

有拖延症的话，最大的可能还是因为“懒”
比如，今天要完成的事情，总想拖到明天，明天的话，又想着拖到后天，反正是不想去做。
如果自己本身是享受”拖延“带来的快乐的话，那就不要抱怨,
如果想改变的话，那就在该做某事的时间里，一定把那件事完成，如果既不想拖延，又不去
做，那谁也说服不了自己，所以有些事情还是需要自己想通，想明白。
虽然很难，但应该总会做到的！

首先制定一张日程表，在前一天晚上写好每天要做的时候，哪段时间做什么事都要写清楚。第二天结束后看一下哪些是你没有完成的，第三天去做出改变。主要还是自己得坚持。