手臂瘦弱该怎么变粗壮？有哪几招可以用？

2022-12-26 09:44

2个回答

做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出粗壮的手臂。

举铁、划船机，这两个都是有效锻炼手臂动作，平时可以多增加手臂压力。

相关问答

1个回答2022-10-09 02:35

瘦不下来吧！

2个回答2022-10-03 03:14

可以进行锻炼，可以练俯卧撑，这样就可以很好地减掉手臂上的肥肉，让手臂更加的漂亮。

4个回答2022-08-24 05:25

我建议你可以通过哑铃锻炼手臂，或者做反握的引体向上，另外一种比较好的就是俯卧撑，根据你自己情况决定。集中一段时间锻炼，锻炼后30-90分钟吃高蛋白食品，最简单的就是煮几个蛋清吃，一个月再量手臂，效果非...

1个回答2022-11-19 06:35

可做哑铃侧平举、哑铃推举、哑铃弯举、哑铃划船、哑铃硬拉、直臂下拉、绳索面拉等。

3个回答2022-11-19 18:05

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是手臂部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出粗壮的手臂。

1个回答2022-12-24 15:29

可以到小红书上看看啊有很多蹬腿的什么的又很多视频可以跟这学也可以吃吃减肥餐但是减肥也是要吃饱的注意饮食是最重要的

1个回答2022-11-13 20:28

举哑铃是每天固定数量或举到手臂酸为止最好做窄距俯卧撑窄距俯卧撑练的是手臂（主要是肱三头肌，就是肱二头肌背面），而宽距俯卧撑则是正在没有器材时练出胸肌的一个很好的选择。

2个回答2022-11-21 10:11

在我们的健身训练中，我们会遇到很多的各种各样的问题，特别是在我们进行力量训练的过程中，如果我们想要通过力量训练去增长肌肉的话，那么遇到的问题可能就会更多了。因为在小编我观念中，让自己的肌肉得到增...

1个回答2023-10-01 17:35

《减肥拳》阿雅演唱

2个回答2023-08-10 07:28

看你要减什么肉。如果你要减肌肉，那么你不吃饭，或者营养不良都可以减，但是肥肉却减不了。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。就是采取了一些措施，短期内你的体重减...

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多