孕妇肥胖怎么办?怎么吃才能长胎不长肉
想当初我怀孕那会是一直在瘦瘦瘦,还以为生完宝宝之后还能够美美的瘦下去呢。可万万没想到坐月子期间体重就开始飙升。
因为妊娠反应,但现在很多爱美的年轻妹子不喜欢怀孕,老是觉得怀孕了之后身材就变样了,原来的面条身材变成了黄脸婆,其实,只要孕期合理的安排膳食,是可以长胎不长肉的呢。现在来说说怎么长胎不长肉的饮食吧!【1】早餐很重要
所以早餐要丰盛。孕期有没有营养很重要,所以不是吃的多就可以的,很多人都会说孕妇要多吃,如果平时吃一碗饭,怀孕了要吃两碗,说是里面的胎宝宝也要吃的呢,其实孕期吃的多不是要单一的多,而是要丰盛。
种类也要齐全。这样营养才会全面,不会单一的发胖呦。早餐一般要主食、杂粮、蔬菜、牛奶豆浆粥等等换着花样吃呦。【2】午餐也是要丰富的呢
很多人怀孕了就变得特别爱吃肉类,不过也要荤素搭配好哦,不能一味的一直吃肉呢,怀孕了也不能只吃素的,就是要搭配好呢,
【3】晚餐要吃清淡
晚餐可以多吃一些易消化的素菜,不要大鱼大肉的,这个时候大鱼大肉,营养过剩,长肉的不是宝宝,是孕妇呦。
【4】那些需要忌口的食物
有些日常食物孕妇最好禁食哦,比如螃蟹、西瓜等寒性的食物,还是要少吃为妙。希望我的答案对你有所帮助,欢迎关注信懿V,了解更多有趣有料的育儿干货。
要做到长胎不长肉,那就在食物上面,少吃肉汤与骨头汤,多吃鱼汤类,因为在孕期吃汤品很重要,但是骨头汤及肉汤在孕后期都是补孕妇较多,很少再能补胎儿,反而鱼肉与鱼汤,在营养上会更加能给宝宝提供营养。
我在怀孕的时候,因为饮食不习惯,我婆婆做的肉汤也好,骨头汤也罢,都比较油腻,所以我都没什么胃口,但是因为他们更为喜欢喝油腻的,所以我多半是吃他们不爱吃的鱼,并且也不贵。
我后期多半是一两天一条鱼,其他时间吃新鲜蔬菜水果,偶尔喝点牛奶,每餐是一碗饭左右,虽然体重没怎么变,但是胎儿在出生的时候,有7.3斤,在胎儿当中算是中等身形,但是自己的体重却一直停留在6个月左右的重量,并且因为饮食不规律的原因,还轻了四五斤,虽然习惯是一方面,但是这食谱也是可以作为参考的。
当然,这也不完全是经验,在很多减肥餐里面,营养师也是建议多吃白肉——即鱼肉与鸡胸肉,这样的减肥餐点,其实是在各种体质都会同样使用,这是有科学依据的。因为鱼与鸡胸肉都是蛋白质含量比较高,脂肪含量却比较低。
而胎儿在摄取母体的营养的时候,会优先蛋白质的吸收,所以在吃的时候,吃脂肪含量低,但是蛋白质含量高的肉类,都可以长胎不长肉。
另外,在孕期里面,新鲜蔬菜水果是最好的,不要听信一些老人的说法而只吃肉却不吃蔬菜水果,这样对均衡营养反倒不好。
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