跑步步频多少合适
1个回答
长跑界曾有过经典的调研，世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180/分左右，这给长跑的人很大的启示，或许真的存在“最优步频”这样的说法。观察一场马拉松比赛，也不难发现前几名的步子基本上都踩在同样的点儿上，他们不仅步频一致，步幅也相仿。
相关问答
跑步时，哪种步频最合适
个地方干啥的放个
跑步步频步幅多少合适
网上有对应参考的，我之前看过提示是180步/分是减少膝盖损伤的步频，如果要达到这个步频首先要步幅小，步频快。多练习后你会发现180步/分要练很久才能达到。
关于跑步的儿歌，适合跑步听的儿歌，跑步听什么歌
儿歌《跑步》歌词： 北风北风呼呼呼， 娃娃娃娃去跑步， 绕着院子转圈圈， 脸上淌着汗珠珠， 小狗一看摇铃铛， 一二三四帮计数。
关于跑步的儿歌，适合跑步听的儿歌，跑步听什么歌
哪个是整体认读音节
跑步的步频多少，多少合适
.时速4.5公里即可 专业健身人士也建议，步频，也就是每分钟走多少步可以作为合理反映走路强度的重要参数。 按照速度来看，时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也必须因年龄而异。对年轻人来说，一般7...
全文跑步听的最好听的劲爆歌曲_适合跑步听的歌曲
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全文为什么跑步的最佳步频是180
没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。 就是国际认证最佳的，但不一定合适你。
为什么跑步的最佳步频是180
没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。 就是国际认证最佳的，但不一定合适你。
长跑步频多少合适
正常是黄金步频180，但我感觉最好达到185以上，190以下，这样相对应的步幅也正合适。步幅过大，长跑容易伤膝盖，步幅小，又会影响配速。
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