一个馒头多少卡路里

馒头是100克221大卡，米饭是100克115大卡，所以馒头的热量是比米饭的热量高。燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥.

223.0大卡/100克
热量计算公式：

223.0千卡≈蛋白质[7.0g]4脂肪[1.1g]9碳水化合物[47.0g]4

每一百克馒头，大约含有109打卡，含碳水化合物23.76克，脂肪0.76克，蛋白质3.67克...。