长期跑步的人，该如何去保护自己的膝盖呢?

只是为了增加跑步的力度而已，如果不喜欢坡度可以做适当的调整。

坡度对于膝盖是有一定影响的，因为坡度越高，再给膝盖的压力也是非常大的，可能会损伤膝关节，所以在跑步的过程中要保持5~8度的坡度，这样对膝盖反而是有好处的，可以增加肌肉的回弹力度，不会有非常大的负担。

最好的保护膝盖方法就是控制运动强度。可以跑一天间隔休息一天。跑步时膝盖不要内扣，膝盖也不能太僵硬，落地的时候膝盖一定要弯曲。学会护膝动作：前脚掌悬空站立，深蹲运动硬拉运动，高抬腿运动，增强膝盖及周围的...

楼些唯主义我经乒乓球专业训练健康运命保证例乒乓球说膝盖、腰相重要所定要注意保护 1、运前做热身热身必须千万别傻练结能造运损伤关节受伤轻则休息星期重则...... 2、建议主要部位配带护具比护膝、护...

你好，运动前做好热身，拉伸关节肌肉，这样运动中有对抗的时候关节肌肉能够有充分的力量。最重要的是减少冲撞对抗。

只要运动没有过量，就不会伤害膝盖，之所以跑一段时间后膝盖会疼，是因为平常运动量太少的是缘故。

靠墙静蹲是一个不错的保护膝盖的方法，每次静蹲30秒即可。

膝关节是人体的重要部位，连接着人体的膝盖，只有膝关节好了，才能保证膝盖的正常活动，但是如果膝关节出了问题，就会面临膝盖身心“遭罪”，因此生活当中保护膝关节很有必要，那么应该如何保护膝关节？ ...

保护膝盖关节，主要目的是预防关节疼痛，减缓关节退变、关节炎症进展，方法有以下几个方面： 第一、改变运动方式，不要做膝关节劳损比较重的运动，比如上下楼梯、爬山、跳舞、打太极拳、站桩等动作，也不要一次性...

跑步前务必做好准备活动，给长跑提供缓冲的作用，跑完之后还要做拉伸，一般来说，跑到自己极限的时候就不应该继续跑而是慢走去活动轻松，如果确实还担心的话，可以去买一个护膝的工具套在膝盖上面保护