怎么快速让自己平静下来专心做一件事?
1个回答
让自己平静下来的办法还是很多的,我是一个比较浮躁而且情绪比较波动大的人,所以经常会沉浸在一种情绪中比较长的时间,我的方法一般是以下几种:1. 如果是比较兴奋的情绪的话,推荐去洗个脸,最好用凉水洗。
当凉凉的水从脸上流过的时候可以抚平内心的躁动,凉水可以让人变的冷静下来,然后再把注意力放在要做的事情上,尽量去想的深一些。
2. 尽量放空自己,把所有的杂念都抛掉,安安静静的坐一会,或者看看窗外,不要让自己想任何事,让大脑完全处于空的状态,当感觉自己已经冷静下来时,立刻把注意力放在要做的事情上,让空的大脑完全被需要做的事情填满,这样就会完全的集中。
3. 如果你是在一个人比较多的地方,那么去找一个可以独自待着的地方。独处是让自己快速恢复冷静的一个非常好的方法。每当我们一个人待着,不玩手机,不从外界摄取任何信息的时候,我们会很快的平静下来,并且思路会变得非常的清晰,会变得很理智。待一会儿之后,就迅速想将要做的事情,注意力全部放在这个上面,就会很快变得专心。
4. 闭着眼睛听听轻音乐也是个不错的选择,不要听那些动感的乐曲,听轻柔的乐曲,闭着眼睛,让乐曲充满整个大脑,很快我们就会安静下来。等到冷静后,停止播放音乐,马上去做需要做的事情,这样也可以让我们很专心。
注意当要开始工作时,一定要停止放音乐,有调查显示,即使是轻音乐,也会分散我们一部分注意力的。
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