武术力量训练

体能应该占多一点吧，毕竟没有体能哪来的力气耍技术

躯体上引和田径

这个似乎是木有啊!

就是跑去打怪 升级

这是你锻炼出来的！

在训练中韧带地撕拉是非常地疼地，甚至可以疼到边哭叫边训练，这样的话一年又一年地高强度训练很少有人能够坚持下来，可见练习柔术需要超强地毅力。

我们今天说地这个柔术大师年纪轻轻就打破了吉尼斯世界纪录，并且还是大美女一枚，她可以轻松地摆出各种动作，可以说她能够做到地动作是只有你想不到没有她做不到，这个人就是刘藤。刘藤就是从小学习柔术地，从刚开始地身体僵硬到现在能够轻松地摆出一个M形，是非常难地，没有几个柔术大师能够做到。

但其实柔术运动员还有很多，他们都是从小学习，吃了许多常人受不了地苦，你可以想一下劈叉地时候或者不小心拉着筋地时候也是要疼好一会地，更别说柔术运动员在练习地时候更是经常地受伤。对于一个柔术运动员来说，决定练习柔术是很难地，但是更难地是在以后地时间里坚持下来。

简单的说，就是大力量，少次数，一般在健身房，以自己能推3——5个度，做两到三组，有卧推，深蹲，嫌麻烦，就用无器械的，在家做如下：
1，肩部，上臂：倒立，再臂弯曲,伸起
2，胸部，
把被子叠好放背上做俯卧撑，
3，下肢;
单腿立，下蹲，顺便练平衡
能坚持多次数，就行，隔天练一次。

大人要放开

帮助宝宝脱敏

碰到宝宝出状况,父母需要鉴别宝宝到底是胆小还是撒娇,或者是其他原因。锻炼宝宝胆量的办法,就是鼓励他,让他对害怕的事情脱敏。有些宝宝只是因为很敏感,在陌生环境缺乏安全感表现得比较谨慎,适应新环境的时间也比较长而已。

不要恐吓孩子

不要经常责备或者训斥孩子,不要恐吓孩子,通过一些活动获得自信心,例如参加体育锻炼、培养一些特长以及结交一些性格活泼开朗的朋友等,鼓励孩子做力所能及的事。

孩子的胆量不是天生的,这跟性格和后天的培养有关。

　　大人要放开 　　帮助宝宝脱敏 　　碰到宝宝出状况,父母需要鉴别宝宝到底是胆小还是撒娇,或者是其他原因。锻炼宝宝胆量的办法,就是鼓励他,让他对害怕的事情脱敏。有些宝宝只是因为很敏感,在陌生环境缺乏安全感表现得比较谨举肆慎,适应新环境的时间也比较长而已。■奶宝妈 　　不要恐吓孩子 　　不要经常责备或者训斥孩子,不要恐吓孩子,通过一些活动获得自信心,例如参加体育锻炼、培养一些特长以及结交一些性格活泼开朗的朋友等,鼓励孩子做力所能及的事。■谢振君　　及时鼓励　　孩子的胆量不是天生的,这跟性格和后天的培养有关。我经常这样跟儿子说:你是男子汉,男子汉就要勇敢,男子汉只流血不流泪。所以,儿子还是有一定的胆量的,只要一有机会我就会带孩子参加一些社交活动,遇到怯场时我就会对他竖起大拇指告诉他:“相信自己,你最棒!” 　　■洋洋妈 　　多和小朋友接触 　　我家昀昊天生胆小,他去坐滑滑梯时被大点的小朋友从上面挤了下来,吓得不敢去玩了。我和昊爸爸决定把昊送到幼儿园去,让他多和小朋友接触,相信久了就不会那么胆小了。■昀昊妈妈　　孩子不情愿不要太强求 　　有的事明知他不情愿就不要太强求他了,天性使然,他自己会慢慢找出最适合自己的方式。照《爱和自由》一书的说法,他会自我教育,我们只在必要时或是他要求时提供帮助就好。■瑞仔仔 　　让孩子独自买东西拆答携 　　以前我家蒙蒙胆子特别小,遇到不熟的人跟她讲话从来不搭理。后来我就常带她到一些人多的场所,鼓励她与陌生的小朋友交谈,并经常有意识地让她独自去我家附近的超市买东西,锻炼她讲话的勇气和与人交往的本领,现在看来,效果还不错。 　　■蒙蒙妈妈 　　有所畏惧和无所畏惧 　　这个问题我是这样理解的,一是要宝宝有所畏惧,二是要宝宝无所畏惧。有所畏惧是指电啊,火啊,装了热水的热水瓶啊等等这些对宝宝来说都是很危险的东西,这些是要他怕的；无所畏惧指的是一般生活中对宝宝的安全没有威胁的小事,比如小凤小时候很怕电吹风的,一听到电吹风响就哇哇大哭,后来我就拿着电吹风在她面前,告诉她这是妈妈用来吹干头发的,还让她感受一下。慢慢的小凤就不怕电吹风了。 　　■小凤妈 　　不要对孩子进行过多“预防式”教育 　　要避免对孩子过多“预防式”教育,为了让孩子听话而经常对孩子说这样不好、那样也不行,甚至为了达到目的吓唬孩子,这样无形中会抹杀孩子的冒险精神,久而久之就胆小了,俗话说“无知者无畏”,其实很多小朋友开始都是挺胆大的。■安安妈　　大人自己要勇敢 　　不强化他的胆小怯懦 　　家人的过度保护,是培养孩子勇敢精神的大敌。尽量不强化他的胆小怯懦,而是鼓励他参与其中。不要用一些孩子怕的东西来吓唬他。千万别说“你不能干,妖怪就把你抓走了”、“别去那边,那边有老虎会吃你”旅伏之类的话。■圆圆妈 　　我会陪着他 　　最近儿子晚上睡前一个人不敢离大人太远,比如去倒水喝、去上卫生间,要拉着我一起去才肯。我会不动声色地鼓励他自己去,同时也会陪着他去,但要在他不拒绝的情况下离他一定的距离。或许是最近在“三只小猪进阶英语”里看到大灰狼会吃小猪。我想他是到了知道害怕的敏感期了。■秋语

锻炼幼儿手部力量可以给他们一些纸飞机、纸球之类让他们丢着玩。或者让他抓握一些力量较小的东西