每分钟步频多少合适？

每分钟六十步比较合适，成年人人体的心跳大概是六十分钟左右，血液的流动速度是输氧的一种方式，六十步每分钟消耗的氧气接近供应的氧气。所以每分钟六十步的速度比较合适。

①步频和步幅是什么？
②步频跑法与步幅跑法的区别
③“每分钟180步频”的奥秘
④安全提速，从优化步频开始
⑤如何训练步频？
Chapter 1
步频和步幅是什么？
先记住一个简单的公式：速度=步频×步幅，这意味着，只需提升步频与步幅中的任意一项就能提速！
步频：走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。