突然有心里阴影怎么办？

没有好办法自己去克服吧

如果存在心理阴影需要积极自我调整，也可以考虑进行心理治疗或药物治疗。如果是压力大或出现创伤性事件，对其造成心理阴影，出现痛苦、焦虑，甚至存在内疚、自责、羞耻等负面情绪。如果症状较轻，则需要积极自我调整，可以考虑寻求家人、朋友的帮助。如果症状较重，自我调整无效，则建议进行心理治疗、药物治疗。

1、自我调整：积极与身边的家人、朋友进行有效沟通、交流，及时寻求他人的帮助与支持，以缓解心理阴影。此外，建议进行适当运动，规律生活，还可以和朋友进行正常聚餐、约会，以冲淡心理阴影；

2、心理治疗：如人本主义治疗、森田疗法、叙事疗法等。必要时可以寻求心理医生的帮助，以支持、鼓励、包容为态度，对待存在心理阴影者，使其感受到包容与接纳，从而有力量面对心理阴影；

如果存在心理阴影需要积极自我调整，也可以考虑进行心理治疗或药物治疗。如果是压力大或出现创伤性事件，对其造成心理阴影，出现痛苦、焦虑，甚至存在内疚、自责、羞耻等负面情绪。如果症状较轻，则需要积极自我调整，可以考虑寻求家人、朋友的帮助。如果症状较重，自我调整无效，则建议进行心理治疗、药物治疗。

1、自我调整：积极与身边的家人、朋友进行有效沟通、交流，及时寻求他人的帮助与支持，以缓解心理阴影。此外，建议进行适当运动，规律生活，还可以和朋友进行正常聚餐、约会，以冲淡心理阴影；

2、心理治疗：如人本主义治疗、森田疗法、叙事疗法等。必要时可以寻求心理医生的帮助，以支持、鼓励、包容为态度，对待存在心理阴影者，使其感受到包容与接纳，从而有力量面对心理阴影；

没事，不要想那么多就好了。