哪一种运动方式对减肥减脂的人来说效果最好？

‍‍尤其小时候最喜欢跳绳了，跳绳是一种非常简单的运动项目，而且器械的需求很简单，也简单易学，只需要一块小小的空地就能进行了。为此很多人会怀疑跳绳锻炼的减肥效果，但事实上跳绳能够快速提高人们的心率以及呼吸频率，能够快速燃烧脂肪，是一项非常不错的有氧运动锻炼，更关键的是有氧运动还能锻炼身体协调性和灵敏度，因此有需要减肥的朋友都可以尝试一下。
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可以游泳，游泳是最安全有效的减肥方式，是一项有氧运动，可以消耗很多热量，同时在水中游泳新陈代谢的速度会很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。