人的睡眠时间一般是几点开始睡，到几点起床？

成年人最好是在10—11点之前，早上7点起床最佳。在睡觉之前最好可以做些运动流些汗，休息10分中后，{切记运动完千万不要坐下，因走动走动，否则就白费了}在喝杯半温开水，在去洗澡。
晚餐最好是吃饱点，9点半过后尽量不要在吃任何东西，以免增加脂肪，其结果肚子不适。
要是可以在睡个“子午觉”那就在好不过了。中午1点到2点半为最佳时间。可以顺应阳气的开发。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上纯属本人建议。