你在睡觉前必须做什么事？

我今年30岁，睡觉之前，干的最多的事情，洗脸刷牙、泡脚，关手机无线WiFi，关手机流量。睡觉！

睡前，必须做，而且是应该必须做的事情。就是放下手机。睡前给自己做一个，小按摩，可以放松身心，而且会有个好的睡眠，从而第二天会有，更好的精神状态面对，新的一天。

睡觉之前当然是手机，不管是高兴，不高兴，都是手机陪着我啊，或许更多的时候，是因为等对方的消息，心里难过的时候，想找个人说说话，却不知道找谁，然后这时候，只有拿着手机翻来翻去，翻着翻着也就想开了，不是有多喜欢手机，只是除了手机，我找不到其他能时时刻刻陪着我，记录我的开心，难过。

上床睡觉的时候玩手机，特别是关了灯以后还在使用智能手机，会对眼睛造成不可逆转的严重伤害。手机强光直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑部病变，进而导致视力恶化，特别是可能导致不可逆的黄斑病。 眼睛黄斑病号称眼睛癌症，一旦患上眼睛黄斑病，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。