懒人营养早餐如何做？营养怎样搭配？

有很多早餐的做法都很多简单，自己的早餐卫生又有营养。而且简单营养的早餐种类很多，比如可以吃一个煎鸡蛋和粗粮面包，喝一杯牛奶，再吃些水果和坚果，营养丰富又简单。一份营养的早餐中要包含各种维生素、碳水化合物以及蛋白质。特别是要保证蛋白质摄入充足，足够的蛋白质可以让上午精力充肺，还具有饱腹感，并且补充足够的蛋白质，还可以增强免疫力。所以在早餐中要常喝些牛奶，还可以搭配汤臣倍健蛋白粉，也是不错的选择，都可以帮助补充蛋白质。