长寿老人的秘诀是什么?
1个回答
长寿老人的秘诀具体如下:
1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调用油,吃清淡少盐膳食。
6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
7.三餐分配要合理,零食要适当。
8.每天足量饮水,合理选择饮料。
9.如饮酒应限量。
10.吃新鲜卫生的食物。
11.食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收。
12.合理安排饮食,提高生活质量。
13.重视预防营养不良和贫血。
14.多做户外活动,维持健康体重。
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