控制饮食并且运动半个月，体型没有任何变化是什么体验？

这是吃胖了容易，减掉难。所以最初是管不住嘴，减肥有如服苦役。既要少吃每天饥饿难挨，又要负重长途跋涉。只有这样两方面苦，才能有效果。重庆的棒棒没有胖子，华山的挑夫只有一身瘦肌肉。道理说完了，你应该明白为什么了吧。

控制饮食和和适当运动是减肥的必修课，但是很多人只是在以前的饮食基础和锻炼基础上适当减少食物摄入和增加锻炼量，但没有追求详细数据，那最终也不知道自己到底是不是达到了每日摄入热量＜消耗热量，如果能量最终没有达到负平衡的话，照样也是无法减肥的。如果下定决心了要减肥，就应该给自己制定计划，并且严格遵守，减肥也是循序渐进和长时间的事情，还需要自己坚持下来，这样最终才真正能达到减肥的目的。

首先减肥的朋友都会遇到瓶颈期，所谓的瓶颈期就是同样的饮食，同样的运动，体重却不见减少。但是在瓶颈期之前体重是下降的，如果你一开始就控制饮食喝运动，体重比减少的话，说明你的减肥方法不正确。健康科学的减肥法是七分饮食，三分运动。说明只要你控制好饮食，你的体重就会有变化，控制饮食是一件长远的事情，不是，早上控制，或者在控制饮食中你又胡吃海塞啦，这些都是导致你不成功的原因。