30岁要怎么抗衰老？

对于年龄在30岁的年轻人来说，抗衰老的关键，首先要养成早睡早起的习惯，还有在日常的饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果，积极进行体育锻炼

三十岁要怎么看衰了这种情况肯定要有一些护肤品还有一个注意饮食休息尤其是睡眠一地30岁要怎么看衰了这种情况肯定要有一些护肤品，还有一个注意饮食，休息，尤其是睡眠，一定要保证充足，心态要乐观。

要补充纤维素

，适当地补足纤维素可以帮助人体排便、解毒、预防和治疗肥胖。

还要补充维生素

，如维生素C、维生素E这两种物质，它们是人体内很重要的抗氧化剂，可以帮助减少血管壁上的有害物沉积。另外可以帮助防止妇科疾病的发生。


适当补钙

，如果体内缺钙，很容易出现衰老的现象，缺钙皮肤也容易因为缺乏弹性而长出皱纹，头发也没有了昔日的光泽。因此，30岁的女性每天都要摄入一定量的钙。一定要坚持每天吃早餐。多进行有氧运动

，维持稳定的体重

，保持良好的心态

，要学会及时地调节自己的情绪，因为良好的心态也是对抗疾病的关键。

30岁主要是注意保养养生，每天保证充足的睡眠，多吃富含维生素的食物，多吃富含胶原蛋白的食物就可以了，主要以保湿为主。